miesnie i

Okres budowania masy mięśniowej wydaje się prosty, jednak wbrew pozorom nie jest. Jest to złożony i trudny ciężki który powinien zostać dobrze przemyślany. Zakładając więc że nie chcemy się "zalać" jedząc wszystko, bez opamiętania - bo nie o to chodzi w budowaniu masy czy też zniszczyć sobie zdrowia stosując sterydy, warto znać kilka zasad jak [...]

kolego nie oceniaj ksiazki po okładce tak sie składa, że do nóg przywiązuje ogromna wartość i katuje je do upadłego . jak sie domyslasz sa słabe zwłaszcza ze jeszcze w listoapdzie mając 16 lat ważyłem 47 kg. Do tego mój trening nie wygląda tak, że chodzę po siłce i mówie o fajne, porobie .. Pierwszy miesiąc to był trenign ogólny, wiadomo wsyzstko [...]

Ten artykuł tyczy się raczej organizmów zdrowych jak "konie". Często chorby nerek przebiegają bezjobowao niestety. Ja nie wiedziałem, że mam obciążone nerki i jadłem czesem nawet 3 gramy na kg. Czytałem, że dla nerek wskazana jest dieta niskobiałkowa tj. 1 g i mniej. zreszta lekarz mówił mi to samo, że jak juz coś zacznie dziać się z [...]

Co do zakwasów: http://www.sfd.pl/temat185552/ Jeśli nie jest to duży ból, który mógłby być oznaką przetrenowania, to ćwicz dalej. Skoro jesteś po miesiącu ACT tylko to początkowo na treningach będziesz czuł dzień,dwa mięśnie (zależy jak ciężki trening był) A masa będzie szła, tylko dawaj mięśniom czas i związki do regeneracji.

Jaja udgotujesz jak je wsadzisz do wrzątku, czego ci nie radzę, natomiast ich masaż i rozciąganie moszny może ci pomóc. Kulturyści często wygladaja żałośnie ze swoimi malutkimi (w porównaniu z reszta ciała) klejnotami. Po tych ćwiczeniach mogą sprawiac wrażenie wiekszych, chociazby dlatego, że bedą niżj wisieć. Masaż mieśni moszny wzmocni ją, [...]

tragedia. dzis na wfie skręciłem prawe kolano, ale sie wkur*iłem bo za rok miałem jecha na debiuty... a nogi własnie przez skręcenia wiązałda(2i3 lata temu) są najslabsze... za pierwszym razem wpakowali mnie do gipsu, jakiś rok temu miałem rehabilitacje która g**** pomogła, budowałem mięśnie nóg aż do dziś... co zrobić?? 1. iśc do lekarza i [...]

[...] skutecznego sposobu na przymasowanej ud.co do przysiadow a jazdy na rowerze,to jest zupelnie inny ruch i praca miesni,chocby dlatego,ze robiac przysiad,w fazie wyprostu,miesnie musza pokonac opor calej gornej czesci ciala+ciezar sztangi,natomiast przy pedałowaniu,nogi nie maja czego unosic,bo ciezar partii od bioder w gore spoczywa na [...]

diobol86 trochę nie rozumiem jednej rzeczy- piszesz że chcialbyś rozbudować nogi jazdą na rowarze ale piszesz rownież, ze trenujesz je siłowo; wydaje mi sie więc, ze jest tutaj pewna sprzecznośc bo jazda na rowerze w najlepszym przypadku rozwinie je b. delikatnie i w sytuacji gdy jest to najcieższa forma treningu sprzeczność owa bierze się właśnie [...]

tak, waga ciala to nie jest zbyt duzy ciężar dla rozwoju masy nóg, dochodza tu rownież momenty ruchu ktore pozwalają na dynamiczne "przeskoki" co mozna porownac do ruchów oszukanych- a na małych ciężarach w tren. kulturystycznym/silowym takie ruchy poprostu odciązają okreslone mięśnie, także specyfika jazdy i długotrwałość wysiłu musi [...]

VVenoM - tak, reha z rehabilitantem 3x w tygodniu + te same ćwiczenia samodzielnie w domu (opisałem kilka stronę wcześniej). Pierwsze kilka (4) dni po operacji to byłem bez żadnych ćwiczeń (tylko w szpitalu trochę na szynie CMP). Te kilka dni do generalnie leżakowanie, noga operowana uniesiona do góry (ale: podparta na całej długości - od uda do [...]

Jeżeli pozwolicie, to wtrącę się trochę z innej beczkiZ tego co czytałam na różnych forach, to większość ACL-owcó po zabiegu, nosi ortezę, ja należę do tych osób które nie miały z nią do czynienia, nawet w nocy ;))W sumie bardzo się dziwiłam, że ortopeda nie każe mi jej nosić, ale wytłumaczył mi że bardzo mięśnie osłabia, i mogę śmiało powiedzieć [...]

zola2525 Ja wróciłem po dwóch reko do piłki ( 8miesięcy po drugiej). Z kolanem nie mam problemu, częściej naciągam mięśnie, nie odzyskałem jeszcze szybkości i zwrotności z przed kontuzji. Może to wina siłowni, nieodpowiednich ćwiczeń,"rozbudowałem" się trochę

A doradźcie proszę, jak NIE rozbudować ud. Jeżdżę codziennie, godzinka lub dwie, czasem poza tym inne ćwiczenia z takich w grupie (obwodowy, brzuszki, ABT albo pumpy). NA razie urosły mi takie mięśnie na zewnątrz nad kolanami Dieta: zawsze bez smażenia, od grudnia bez glutenu, ograniczona laktoza, ryby, drób, bez ziemniaków, sosów, fastfoodów, [...]

Preparaty poza handlem: Oral-Turinabol tab. D Jest doustnym sterydem, który był dostarczony we wczesnych latach 60-tych i wprowadzony na rynek w dawnym DDR. Na zachodzie był znany tylko przez niektórych, najczęściej przez kulturystów. Po upadku "muru berlińskiego" zaczął być trudno dostępny, tylko na recepty. O.T. ma anaboliczne [...]

Ale bzdury. Owszem ogranicz tłuszcze, ALE ROŚLINNE typu oliwa, oleje. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, czyli masło i smalec sprzyjają spalaniu TŁUSZCZU w organizmie (źródło dokument Fatheads z 2009 roku). Tłuszcze pochodzenia roślinnego blokują spalanie tłuszczu, najpierw spalane są mięśnie. Nie wierz, że ograniczając cukier sprawisz, że [...]

Okres 2-3 miesięcy to dobry czas na wykonanie pewnego cyklu masowego czy redukcyjnego. Należy jednak pamiętać, że każdy z nas jest inny, wychodzi z innego punktu, ma inne możliwości. Ciężko też planować czas trwania danego procesu. Nie przewidzimy ile czasu zajmie nam osiągnięcie pewnej wagi, obwodów, wyglądu sylwetki. Wprowadzając dietę i trening [...]

50% dieta 40% trening 10% suple (pod warunkiem, że działają, a badania wykazały, że 90% supli nie działa lub wręcz szkodzi) tak jak napisał _IvErSoN_ zależy jakiej jakości mięśni oczekujesz, może być tak, że Ty i Twój kumpel przybraliście na masie 10kg, ale on miał dietę i na sile przybyło mu więcej niż Tobie, bo dzięki diecie wypracował lepszej [...]

Tak co dwie godziny to nie mógł bym ćwiczyć. Chodzę przecież do szkoły, chociaż niedługo wakacje i może wypróbuje tą metodę. Jak na razie to stosuje metodę, którą zaproponował OloKK. Forma mi ostatnio trochę spadła i udało mi się robić tak: 1 dzień - 30 pompek-15-10 2 dzień - 20-15-15 3 dzień - 25-20-15 dzień przerwy 5 dzień - 30-20-10 6 dzień - [...]

Zwykly dodatek, jak cierpisz na nadwyzke piniedzy to mozesz kupic ale zeby to cos dalo wiecej niz krzesla to nie wiem.A patrzac po opisjie aukcji "Pompki pozwlą na utrzymanie doskonałej formy" - czyli dla mnie 45 w kablu o tak napewno pomoga "Są ćwiczeniem, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu. " - np np w piwnicy 50 cm [...]

[...] zreszta doktor mowil, ze nie musze bardzo rozbudowywac obreczy barkowej itp, zeby nie bylo takiego przerostu nad innymi partiami, szczegolnie jezeli chodzi o plecy, a wlasciwie o ich dol, czyli miesnie grzbietu. a na nogi co? oczywiscie dwuglowy lezac na brzuchu, pachwiny w staniu, przywodzenie i odwodzenie. suwnica bardzo obciaza kregoslup?